Для тих, кому бракує енергії та натхнення діяти.
Для тих, хто часто відкладає важливі справи “на потім”.
Для тих, хто прагне досягати своїх цілей без виснаження та самокритики.
Для тих, хто хоче відновити внутрішній драйв і ясність напрямку.
Для тих, хто прагне більшої рішучості та впевненості у щоденних діях.
✅ Відчуєш внутрішній приплив енергії та бажання діяти.
✅ Позбудешся відчуття застою та прокрастинації.
✅ Отримаєш більше ясності у цілях і твоїх наступних кроках.
✅ Навчишся активувати внутрішню силу у будь-який момент.
✅ Здобудеш ресурсний стан для реалізації планів і мрій.
🎧 Аудіомедитація з теплим, заспокійливим голосом, створена на основі технік когнітивної психології та майндфулнес.
🎶 Врівноважена музика, що підсилює відчуття енергії.
📖 Коротка відео-інструкція із корисною інформацією про те, як досягти найкращого результату від практики медитацій SERENU.
“Медитація допомогла мені вийти зі стану застою та нарешті почати діяти”
Марина, 27 років
“Я відчув енергію та рішучість, якої давно не вистачало.”
Дмитро, 39 років
Побачив, що засидівся на місці. Згадав, що мав багато цілей і панів на своє життя. Повертаюся на свою дорогу. Дякую!
Побачив, що засидівся на місці. Згадав, що мав багато цілей і панів на своє життя. Повертаюся на свою дорогу. Дякую!
Читати менше
"Як твоя інструкторка з медитацій та їх автор, а також людина із бізнес світу я дуже добре розумію труднощі сучасного життя (баланс роботи/ бізнесу, сім'ї, власного простору) та потребу у внутрішньому спокої.
На власному досвіді я відкрила для себе силу медитацій у пошуку спокою серед хаосу. Мої авторські медитації з використанням технік із когнітивної психології та майндфулнес допомогли мені навчитися справлятися із найсильнішими емоціями та станами (депресивність, тривожність, відчай).
Моя мета — поділитися цими авторськими і водночас науково заснованими структурованими інструментами з тобою та спрямувати тебе до більш спокійного та повноцінного життя.
Назва мого проєкту походить від латинського слова “serenus”, що означає "ясний, спокійний, світлий". В англійській мові слово “serene” перекладається як "тихий, врівноважений, умиротворений".
Для мене SERENU символізує внутрішній стан гармонії, коли навіть у вирі подій ти зберігаєш ясність, спокій та відчуття опори в собі. Саме це я прагну передати через мої авторські медитації."
Наталія Марчук
Освіта: психологія, право, бізнес, філологія.
Tang, Y.-Y., Hölzel, B. K., & Posner, M. I. (2015). The neuroscience of mindfulness meditation. Nature Reviews Neuroscience, 16(4), 213–225.
Rusch, H., Rosario, M., Levison, L., Olivera, A., Livingston, W., Wu, T., Gill, J. (2018) The effect of mindfulness meditation on sleep quality: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Annals report of the New York Academy of Sciences, 1445(1). https://doi.org/10.1111/nyas.13996.
Davidson, R. J., & McEwen, B. S. (2012). Social influences on neuroplasticity: Stress and interventions to promote well-being. Nature Neuroscience, 15(5), 689–695.
Creswell, J. D. (2017). Mindfulness interventions. Annual Review of Psychology, 68, 491–516.
Khoury, B., et al. (2013). Mindfulness-based therapy: A comprehensive meta-analysis. Clinical Psychology Review, 33(6), 763–771.
